6、7月正处于春夏之交时期，是水果集中上市的时候，可以吃一些应季的水果，比如西瓜、杏、葡萄、菠萝、桃子。水果虽然具有一定的营养价值，但要适量食用。
1、西瓜：西瓜是夏季最常见的水果，其中含水量丰富，可以缓解口干舌燥的症状。此外，西瓜中还含有糖类、维生素A、维生素C、钾、钙、膳食纤维等成分，不仅可以补充营养，其中的膳食纤维还能促进胃肠道的蠕动，改善大便干结、排便困难等便秘症状；
2、杏：杏的成熟期一般就在6、7月，果肉为艳黄或橙黄色，果肉多汁，酸甜适口，其中含有丰富的糖、蛋白质以及钙、磷等无机盐，还含有丰富的维生素，有较高的营养价值；
3、葡萄：葡萄的成熟期在7月左右，其中的糖主要是葡萄糖，比较容易被身体所吸收，嘌呤含量低，含水量高，100g葡萄中约含蛋白质0.4g、脂肪0.6g，并含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等成分；
4、菠萝：菠萝一年中有两个季节上市，分别为夏初与冬末，其中含有大量的果糖、葡萄糖，以及维生素A、维生素C、柠檬酸等成分。菠萝中含有一种特殊的酶，食用后嘴巴可能会产生轻微的麻木感，可以用盐水浸泡后再食用；
5、桃子：桃子的成熟期一般在6月中旬至10月初，品种比较多，有毛桃、水蜜桃、黄桃、蟠桃、油桃等。桃子具有特殊的香味，其中含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、B族维生素、维生素C以及大量的水分，适合炎热的夏天食用。